Los fisioterapeutas recomiendan a los costaleros tomar precauciones para evitar lesiones esta Semana Santa.

Caminar mirando al frente, mantener la espalda recta y realizar ejercicios de estiramiento son algunos de los consejos de estos profesionales sanitarios.

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid recomienda a los costaleros que recorrerán las calles esta Semana Santa, concentrarse en adoptar las posturas correctas para no sufrir lesiones.

Para evitar problemas de huesos y musculares, los fisioterapeutas aconsejan a los costaleros trabajar con antelación la fuerza, la resistencia y la coordinación para que el trabajo fí­sico sea lo más efectivo posible.

Según el Secretario General del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, José Santos, en muchos casos, “el sedentarismo y los cambios laborales de los últimos años han reducido el desarrollo fí­sico de los trabajadores a favor del desarrollo intelectual”.

Por esta razón, los antiguos costaleros solí­an contar con una preparación fí­sica mejor que los actuales. “Sin embargo el esfuerzo requerido para desempeñar esta labor sigue siendo el mismo”, añade Santos.

Con el objetivo de “prevenir dolores y posibles lesiones, en muchos casos evitables”, los fisioterapeutas recomiendan:

• Caminar mirando al frente durante todo el trayecto, evitando tensar el cuello y con la espalda recta.
• Pisar con toda la planta del pie.
• No flexionar del todo las articulaciones del codo y la muñeca.
• Mantener la musculatura abdominal contraí­da (meter los riñones).
• Utilizar medidas protectoras como fajas o vendajes funcionales para las zonas con mayor riesgo de sufrir lesión.
• Realizar ejercicios de estiramiento antes de sacar el paso y durante los relevos.

Asimismo, el Colegio de Fisioterapeutas aconseja beber agua en pequeñas cantidades y de forma continuada durante el trayecto, así como llevar un calzado flexible y cómodo, preferiblemente alpargatas, zapatillas o botines, reforzando los pies y tobillos con vendajes funcionales.

Según el Centro de Asistencia al Costalero, las dolencias más comunes entre los costaleros en la Semana Santa fueron los dolores de gemelos, (42% de las personas atendidas), los lumbares (41%) y cervicales (40%), siguiéndoles los hormigueos en los brazos (un 34% de casos), el dolor dorsal (32%), hombros (24%) y rodillas (10%).

Fuente: Madridiario